TV会議は目が命！ 美しい瞳を保つ方法

他の多くの動物と違って、人間の目は白目が目立ちます。それは昔から“目は口ほどに物を言う”というように、人間だけがアイコンタクトを使ってコミュニケーションするためだと言われているからなんだとか。だから白目が白くてクリアな人ほど、黒目とのコントラストがついて魅力的に感じるわけです。
 
できれば美しい白目を保ちたいものですが、ストレスの多い生活を続けていると、“白目が老化”してしまう可能性もあるんです。そこで、“白目”について、アンチエイジング医学の権威である医師の日比野佐和子先生と、カリスマ眼科専門医として、数々の目が良くなるシリーズ本を出している林田康隆先生にお話を伺いました。
 
日比野先生曰く、「現代人はスマートフォンやPCの画面を長時間見ることで日々目を酷使していますが、そういったストレスが老化を早める原因になります。さらに、紫外線やタバコの煙、加齢によっても白目は徐々に黄ばんでいってしまうのです」とのこと。
 
特にスマホの見過ぎはドライアイは元より、ブルーライトの影響で目の表面にもかなりのストレスになるそう。白目の老化は30代から始まるそうなので、若い人でも油断は禁物です。そして最も重要なのは、「白目が老化してしまうとリセットするのが難しい」（林田先生）という点。だからこそ、日頃のケアが何より大切なのです。
 
そこで今回は、目の老化予防になるとっておきのトレーニング方法を林田先生に教えてもらいました。カラダと同じように目の周りの筋肉も鍛えないと衰えてしまいますから、目をしっかり動かすトレーニングは筋トレBIG３並みに重要なんです。スマホを見る時間を減らしたり、たまに遠くを見て目を休めることも良いですが、このトレーニング実践して、イキイキとした美しい白目を保ちましょう！

このトレーニングでは、ピント調整能力を鍛えるのが目的。まずは人差し指を目の前にかかげて、（1）寄り目になるくらい近くまで寄せる。（2）ピントを合わせたまま指を遠ざける。これを3〜5回繰り返す。

目をギョロギョロと動かすことで、普段使わない部分にも刺激を与える。顔は正面を向いたまま、眼球をぐるっと360度、10秒程度かけてゆっくりと行う。左回り、右回りを1セットとして、2〜3セット実施すると良い。

顔全体を使って思いっきりグー・パーの動きをすることで、顔周りの筋肉も鍛えられるので一石二鳥。ポイントは、しっかりと力を込めること。ちゃんと出来ていると3回でやるだけで結構疲れるはず。口も大きく開くことが大切だ。

普段あまり意識されないからこそ、目もとの汚れは溜まりがち。涙を出すマイボーム腺が汚れで詰まると、ドライアイや炎症などを引き起こす原因になってしまうことも。「アイシャンプーリフレッシュ」なら、目元の洗浄に特化しているから、汚れが付着しやすいまつ毛も清潔に保つことができます。

目を酷使している現代人には、1日の終わりに目を労る時間がとても大切。そうした日々のケアが老化の抑制にも繋がります。この「目もとエステ」はホットスチームによって目にうるおいを与えつつ、約38℃〜42℃の温度で目もとに温感が続き重い疲れ目もさっぱりとリフレッシュできます。