2024.10.24
記憶力低下でご心配の貴兄に「脳トレ」を！
何だか最近、記憶力がヤバいかも？ って自覚する機会が増えてやいませんか？ 先週会った人の名前が出てこない、彼女との記念日を忘れて怒られた……などなど、できればそうならないために、なるべく早いうちから対処しておきたいですよね。そんな貴兄におすすめのトレーニングをご紹介します。
- CREDIT :
写真／品田健人 取材・文／大出剛士
今回お邪魔したのは、スポーツジムの「メガロス」
オヤジはジムでカラダと海馬を鍛える時代です
想像するだけでも恐ろしい認知機能の低下の兆候は、記憶をつかさどる脳の一部「海馬」が萎縮してしまうことが大きな原因であるのはご存知でしょうか。それには睡眠不足や運動不足など、当たり前と思っていた生活習慣が大いに関係しているらしいのです。
そんなこと言ったって無理だよ～とお嘆きのオヤジさんにすぐにでもスタートしていただきたいのが、「脳活トレーニング」。継続的な有酸素運動や体力レベルに合った適正なトレーニングを続けることで、脳への血流がアップして、脳が活性化されて海馬の神経細胞の生成＆体積を増やすことが可能になるのです。
そんなこと言ったって無理だよ～とお嘆きのオヤジさんにすぐにでもスタートしていただきたいのが、「脳活トレーニング」。継続的な有酸素運動や体力レベルに合った適正なトレーニングを続けることで、脳への血流がアップして、脳が活性化されて海馬の神経細胞の生成＆体積を増やすことが可能になるのです。
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そこで今回ご紹介するのが、スポーツジム「メガロス」が東北大学加齢医学研究所発の医療系企業である「CogSmart」社の協力をもとに開発した、「脳活パーソナルトレーニング」。ポイントは、筋トレは筋力を鍛えるもので、脳は鍛えようがないと一般的には考えられていますが、このプログラムは、そんな筋トレを様々なデータに基づき実施することで、脳の「海馬」を鍛えることができる、というもの。
科学的にも実証された理論をしっかり形にしているので、その信頼感も抜群。加齢とともに記憶力が曖昧になってくるオヤジさんにとって、キレキレの脳（記憶力）であることは、若々しさのひとつの指標となる＝モテる！とLEONは考えるのです。
近い（!？）将来のために、何か今から準備できることはないか……と心配していた編集部・堀川が早速トライしましたので、体験談を交えてご紹介します。
科学的にも実証された理論をしっかり形にしているので、その信頼感も抜群。加齢とともに記憶力が曖昧になってくるオヤジさんにとって、キレキレの脳（記憶力）であることは、若々しさのひとつの指標となる＝モテる！とLEONは考えるのです。
近い（!？）将来のために、何か今から準備できることはないか……と心配していた編集部・堀川が早速トライしましたので、体験談を交えてご紹介します。
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▲ まず事前に、現在の脳の状態やパフォーマンスを確認する「のうKNOW」をケータイでチェックします。色々な質問に答えることで、運動や食事、睡眠などの生活習慣の改善ポイントや、「集中力・記憶力テスト」の結果が出ます。こちらは家など、一番リラックスできる環境でやることも大切なポイントです。例えシビアな結果が出ても、落ち込まないように！
▲ 今回お世話になったのは、メガロス内で展開している「脳活パーソナルトレーニング」。担当してくれたトレーナーは小松裕季さん。落ち着いた優しいアドバイスで、将来を見据えた面倒を最後までトータルで見てくれます。
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▲ 事前に行った「のうKNOW」チェックを基に、カウンセリングスタート。これを基に個人に合ったトレーニングメニューが組まれるので、包み隠さずさらけ出すことが大事です。
▲ 堀川は今のところ理想的な結果で、大きな心配はなさそう。ただ、連日の外食による食事バランスや飲酒などは黄色信号が出ているので、これから少し気をつけるようにアドバイスが。「お仕事柄、カラダを動かす時間も減りがちなので、移動する際の早歩きもオススメです」とのこと。
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▲ 診断結果を受けて、海馬を活性化させるトレーニングメニュー開始。まずは、筋力トレーニングから始まります。トレーニングと聞くと弱腰になる人もいますが、こちらは個室も用意されていて、人の目を気にする必要もなし。その人の体力や筋力に合わせた重量と回数でトレーニングメニューを組んでもらえ、きつすぎないメニュー内容なので運動初心者でも安心。
トレーニング後は、有酸素運動（ウォーキングマシン、バイク等）を30分を目安に行います。その人の心拍数を基に、じわっと汗をかく程度の目標心拍数をトレーナーが設定してくれます。仕事帰りに軽く汗を流す事で「海馬」を鍛え、カラダ整える。兄貴にはもってこいのおススメのプログラム！
トレーニング後は、有酸素運動（ウォーキングマシン、バイク等）を30分を目安に行います。その人の心拍数を基に、じわっと汗をかく程度の目標心拍数をトレーナーが設定してくれます。仕事帰りに軽く汗を流す事で「海馬」を鍛え、カラダ整える。兄貴にはもってこいのおススメのプログラム！
▲ 全17回で完成する脳活プログラム。2回目以降は、パーソナルトレーニングを受けることができます。こちら「日比谷シャンテ」内にあるメガロスは、ゴージャスな内装で一見ジムとは思えないほどの華やかな雰囲気。モチベもさらにアップできます。
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筋トレと聞くと、どうしてもダイエットやボディメイクというイメージになりがちですが、実はそれだけではなく他にもたくさんの効果があります。最新の研究データでは脳にまで影響するという結果を具体的な形にしたのが、この「脳活パーソナルトレーニング」というわけです。
もう少し詳しく説明すると、継続的に適正負荷でのトレーニングを行うことで、脳への血流がアップして脳が活性化されます。そして海馬の神経の生まれ変わりも促進、萎縮抑制につながって認知機能が活性化されることが科学的に実証されているのです。
そして効果的なトレーニングに大切なのは、「強度・頻度・時間」です。ただやみくもにジムで自己流トレーニングをするのではなく、熟知したトレーナーにこの３つの要素をしっかり管理してもらうことで、いつまでもキレッキレでユーモアのある会話が楽しめるようなLEONが目指すオヤジでいられるというわけです。
もう少し詳しく説明すると、継続的に適正負荷でのトレーニングを行うことで、脳への血流がアップして脳が活性化されます。そして海馬の神経の生まれ変わりも促進、萎縮抑制につながって認知機能が活性化されることが科学的に実証されているのです。
そして効果的なトレーニングに大切なのは、「強度・頻度・時間」です。ただやみくもにジムで自己流トレーニングをするのではなく、熟知したトレーナーにこの３つの要素をしっかり管理してもらうことで、いつまでもキレッキレでユーモアのある会話が楽しめるようなLEONが目指すオヤジでいられるというわけです。
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実際にプログラムを受けた堀川の感想はいかに？
「筋トレで記憶力を鍛えるという切り口はとてもユニークだと思いました。実感や結果が出るのはしばらく続けてからとは思うので、最近記憶力に自信がない、と感じているオヤジさんにはトライする価値あり。また、カラダを鍛えるためにルーティンでジム通いをしているオヤジさんにも、どうせ通うなら海馬を刺激するというプラスαはありと思いました」
ちなみに、もっと詳しく脳の状態をチェックしたい人には、提携医療機関でMRIを撮ってもらえる優待サービス（別料金1万3200円）もついているので、ご安心を。
健康寿命が注目されている今、“いくつになっても、カラダと海馬は育つ！”を胸に刻みながら、トレーニングを始めてみませんか。将来的に大切な認知機能にフォーカスしつつも、同時にカラダも絞れてオシャレの楽しさも倍増、自己肯定感も爆上がり、まさに一石？鳥の喜びが味わえますよ～！
「筋トレで記憶力を鍛えるという切り口はとてもユニークだと思いました。実感や結果が出るのはしばらく続けてからとは思うので、最近記憶力に自信がない、と感じているオヤジさんにはトライする価値あり。また、カラダを鍛えるためにルーティンでジム通いをしているオヤジさんにも、どうせ通うなら海馬を刺激するというプラスαはありと思いました」
ちなみに、もっと詳しく脳の状態をチェックしたい人には、提携医療機関でMRIを撮ってもらえる優待サービス（別料金1万3200円）もついているので、ご安心を。
健康寿命が注目されている今、“いくつになっても、カラダと海馬は育つ！”を胸に刻みながら、トレーニングを始めてみませんか。将来的に大切な認知機能にフォーカスしつつも、同時にカラダも絞れてオシャレの楽しさも倍増、自己肯定感も爆上がり、まさに一石？鳥の喜びが味わえますよ～！
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■ 脳活パーソナルトレーニング（メガロス内）
住所／東京都千代田区有楽町1-2-2 日比谷シャンテ別館B1F・B2F（ゼロプラス恵比寿、白金台でも実施）
TEL／03-5157-0860
営業／7:00〜23:00、土日・祝9:30〜18:00
料金／会員16万8300円、会員外18万7000円 ※タオルレンタルなどは別途
期間・頻度／2カ月（全17回）：パーソナルトレーニング16回、事前カウンセリング1回 ※運動頻度は週2回（各60分）
HP／https://megalos.co.jp/contents/personal/noukatsu/
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