2024.01.27

大人のダイエットは、楽して簡単じゃなきゃ続きません!?【前編】

メンズ美容の研究家・藤村岳さん（51歳）が、同世代のオヤジさんに向けて、オススメ美容を紹介する連載。第2回は、ここ数年ダイエットに励む岳さんを助けてくれたアイテムを、前後編に分けてピックアップ。正月太りが気になるアナタも注目です。

CREDIT :: 文／藤村岳　イラスト／ミツミマリ　編集／菊地奈緒（LEON.JP）

にっくき正月太りはこれで解消！ダイエットだって、楽で簡単がイマドキです

オヤジのみなさま、こんにちは。男性美容研究家の藤村岳です。さて、怒濤の年末年始を経て、個人的にはようやく通常運転へとシフトしてまいりました。暴飲暴食がたたって残されたものは腹周りの余分なお肉なんてオヤジさん、多いのではないでしょうか？

● 藤村岳（ふじむら・がく）

男性美容研究家・エッセイスト。1973年生まれ。雑誌・書籍の編集者として、生活情報に携わる中、男性が読む美容記事を、美容ライターという毎日ヒゲを剃らない女性が書くことに違和感を覚え、独立。テレビやラジオ番組のほか、講演・イベントにも出演。著書に『一流の男はなぜ爪を手入れするのか？』『男の身だしなみ100の基本』。
HP／男性美容研究所
Instagram／@gakugaku8

ボクとしましてはここ数年、ダイエットに励んでおりまして、MAXの体重よりも−12kgを達成しました。多少の増減はあるものの、正月太りもリバウンドもすることなくキープできています。そこで今回は、日々の努力を助けてくれるアイテムを、前後編でご紹介しようかと。

まず、どうやって痩せたか、と申しますと、100％食事制限です。ダイエットを決意してまもなく、コロナ禍が始まって、外に出るのが怖くなり、運動をする気がパタリとなくなってしまったのです。それまでは、週に8回（！）もジムに行くような生活でしたが、不特定多数の人が使うジムも怖くなり、運動をすべてやめてしまいました。そんな状態だったので、とにかく摂取カロリーを減らそう、というダイエットに。

手始めに毎日飲んでいた酒をやめました。今でも、会食など外では飲むけど、家ではほぼ飲みません。かなりわがままに摂りすぎていた糖質も大幅にカットし、代わりに肉・魚・豆類と多様なタンパク質をしっかり摂る。野菜は元々好きなのでその路線はキープしつつ、食物繊維を意識して腸活に励むなどを実践していたら、あれよあれよと体型が変わりました。

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筋トレはリハビリ感覚でお手軽に！

というワケで、今後の課題はやはり流出してしまった筋肉を取り戻し、代謝を上げること。とはいえ、上記のようにジム復帰は心理的にまだ難しそうなので、今回、加山雄三さんのCMでもおなじみのシックスパッドの「フットフィット3」を試してみることに。これなら、自宅でパーソナルに使えるのですから安心です。

最初は「ご高齢の方が使うものでしょ？」と思っていたのですが、さにあらず。足を乗せるだけでガッツリ、ふくらはぎの筋肉に効いてくれます。ピクピクするのが、なんとも言えない刺激でヤミツキに。

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▲ 「シックスパッドフットフィット3 ヒート」7万4800円／MTG
▲ インテリアになじむデザイン。

▲ 「シックスパッドフットフィット3 ヒート」7万4800円／MTG
▲ インテリアになじむデザイン。

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同社お得意のEMS（筋電気刺激）が、足裏やすね、ふくらはぎの、歩く時に使う3つの筋肉にしっかりアプローチ。プログラムは「トレーニング」「コンディショニング」「ウォーキング」と3つあり、目的や気分に合わせて変えられるのでマンネリ感もなし。寒い時期でもつらくない「ヒート機能」搭載でポカポカと温めながら鍛えられるのもうれしい。コードレスなのであちこちに持ち運べるし、ホワイト×ウッドのスタイリッシュなデザインは、リビングに置いても悪目立ちせずインテリアになじんでくれます。

ずっと足底腱膜炎気味だったのですが、これを使うようになったら「そういえば最近、痛くなりにくいかも？」と思えるのもありがたい。「心臓から遠く、ポンプの役割を担うふくらはぎをこんなに効率よく鍛えられるなんて！」と重宝しております。これをきっかけに「本格的なランニングに繋げてもいいかもしれないなあ」と運動に対するモチベーションも上がってきました。

デートの食事前には炭ゼリーで罪悪感をカット

そして最近、美容業界で話題になっているメーカーがありまして、それがインナーケアで有名なエステプロ・ラボ。エステティックサロンやスパなどの施術のサポート用のサプリメントなどを扱っているんですが、これまではサロン専売品だったんです。最近は直営店もでき、系列でレストランなども展開するように。以前からマニアックなサプリやお茶が充実していたので、一般ユーザーもプロ仕様の製品を気軽に買えるようになったのはうれしいところ。

中でもダイエッターに注目なのは、新製品の「チャコールクレンズゼリー」。その名の通り、チャコール（炭）入りでして、なんと原木6トンからわずか3％しかとれない貴重な「伊那赤松炭」と、独自技術で多孔質化させた「ヤシ殻活性炭」を入れたのがこちらなんですね。

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「炭」って、美容だと洗顔や毛穴洗浄系に使う成分でして、孔がたくさん空いているので、そこに余計なものを吸着させる力があると言われ、多用されています。そうそう、医療現場でも胃洗浄に活性炭を使いますし、普段、あまり意識しないだけで炭は身近なんですよねえ。

で、ボクはこれ、おやつとしていただいております。酒はやめられても甘いものの誘惑にはなかなか勝てないもので、午後に電池切れを起こした時や「どうしても何かつまみたい」となったら、無塩のナッツか、これをチュルンと。ほんの少しの量でも、「おやつを食べた！」と脳を錯覚させられるんです。炭といっても苦くなく、ほんのり酸味のあるシトラス風味。甘すぎないのでギルティフリーなのもよい。動物性原料、香料、酸化防止剤、着色料不使用なので、ますます体によさそうでしょう？

あと、脂っこい焼肉の前にこれを胃にしのばせておくなんてのもオススメ。空きっ腹にビールと肉！なんて、ダイエッターには絶対NG。そんな会食前に胃のバリア的に食べておくようにしています。小さくて持ち歩きもできるから、彼女との食事の前にサッと出せば、「やだ、気が利く～」と、きっとオヤジさんの株も最近の日経平均のごとく爆上がり間違いなし!? ですよ。