大人のダイエットは、楽して簡単じゃなきゃ続きません!?【後編】

オヤジのみなさま、こんにちは。男性美容研究家の藤村 岳です。さて、年末年始の暴飲暴食がたたって、残されたものは腹周りの余分なお肉なんてオヤジさん、多いのではないでしょうか？

ボクとしましてはここ数年、ダイエットに励んでおりまして、MAXの体重よりも−12kgを達成しました。そこで、日々の努力を助けてくれるアイテムをご紹介する前編に続いて、後編をお送りします。

どうやって痩せたか、と申しますと、100％食事制限です。コロナ禍で、不特定多数の人が使うジムが怖くなり、運動をすべてやめてしまったので、とにかく摂取カロリーを減らそう、というダイエットに。

毎日飲んでいた酒をやめ、摂りすぎていた糖質も大幅にカット。食物繊維を意識的に摂って腸活に励むなどを実践していたら、あれよあれよと体型が変わりました。

さて、ダイエットの基本は、食事、運動、睡眠とも言われていますよね。で、睡眠分野に登場したのが、こちらのプロテイン。就寝前に飲むという新習慣を提唱しているんですよ。初めて聞いた時は「就寝前は胃を空っぽにしておくのがよいとされているけど、本当なの？」と半信半疑でした。

バルクオムの開発者曰く「吸収が穏やかな酵母タンパク質をベースにしているので、胃腸に極力負担がかかりにくいんです」と自信満々のお答え。それでも、まだ「あやしい」と思いながらも、実験気分で試してみました。一晩目、飲んで起きたら「胃もたれはしていないなあ」。二晩、三晩……と続けてみると、あら不思議、寝つきがよく、寝起きも心なしかいいような。

というのも、睡眠の質と密接な関係のある「GABA」をはじめとして、ネムノキ樹皮やビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、亜鉛、マグネシウムと多様な栄養素をバランスよく配合しているから。さらに、9種類の必須アミノ酸配合で、トレーニーの方ならご存知でしょうが、必須アミノ酸の構成比から栄養価を判断する指標である、アミノ酸スコアが「100」という、プロテインとしても本格的なもの。フレーバーはアーモンドとチョコレートの2種類があり、ボクは香ばしいアーモンドがお気に入りです。

ここ数年間の食事制限中、原則的に20時以降は固形物はもちろん、水分もカフェインレスのお茶以外、摂取しないと決めていた信念を打ち破る存在となり、今や夜の欠かせないルーティンに。ぶっちゃけ、これが直接ダイエットに繋がるかと言うとちょっと違いまして、飲んで痩せるのではなく、寝る前に飲んで睡眠の質をアップ。それに加え「最後にプロテインを飲むから、夕飯をもう少し減らそう」と思うことができ、結果的に痩せることに繋がったという次第です。

最後に、飛び道具のご紹介。体脂肪には大きく2つありまして、パッと見ではわからない「内臓脂肪」とウエスト周りなんかにでろーんとつく「皮下脂肪」があります。有酸素運動や筋トレで落としやすいのが、実は体の内側につく内臓脂肪なんですね。

それで厄介なのが、皮下脂肪。こいつはちょっとやそっとじゃ落とせません。ウエスト調整のできるイージーパンツが流行っているおかげで、オヤジさんたちも油断してません？ あの頃のタイトなパンツだったら絶対、無理という御仁もきっと多いかと。

そんな見て見ぬ振りをしている、オヤジさんに朗報です。衣理クリニック表参道で「クールスカルプティングエリート」のダブル使いをすれば、通常の運動や食事制限でも落としにくかった皮下脂肪を簡単に減らせます。こちらは、ハーバード大学の研究を元に皮膚や血流にはまったく影響を与えずに、脂肪細胞だけを狙い撃ちして凍らせて破壊してくれるですよ！

未熟な医療者による死亡事故まである「脂肪吸引」のように麻酔やメスなんて侵襲性の高い手術とは違い、このマシンなら痩せたい部分に専用のアプリケーターを装着して、ほんの35分ほど寝ているだけでOK。治療後1カ月程度かけて、破壊された脂肪細胞が減っていくので、なんと厚みが10cmも減少した例もあるとか。

実際、体験してみたところ、冷たさもそんなに感じず不快感はいっさいなし。凍ったお腹を触ってみたら、直後のみシャリシャリとしたシャーベット状が不思議な感じだっただけ。

そしてこちらのマシン、一過性ではなく脂肪細胞の数自体が減少するので、リバウンドしにくいというのも利点です。一般的なダイエットだと今ある脂肪細胞の数は変わらず小さくなるだけ。それが何かのきっかけで大きくなったら元の状態に、悪くするとさらに大きくなってしまうことも。

衣理クリニック表参道では最新型2台を導入し、4カ所を同時に施術できるから、タイパも抜群。また、その人の希望に合うように細かく吸引できるアプリケーターを揃えているので、まさにボディを思い通りにデザインすることが可能です。

短時間で効率的にしかも安全に脂肪のみを減らすことができるというワケ。その昔は「部分痩せは不可能」なんて言われていたダイエット事情もここまで来たか、と隔世の感があるのです。

ダイエットって、結局、続けることが何より大切なんです。極端な方法で一度、痩せても元に戻ってしまっては意味がない。むしろストレスで前より太ってしまったなんてことも!? それなら、ハードルは低く、ゆる～く、長～く続けられるアイテムを使って、時には美容クリニックも利用して、のんびり取り組むのが吉ですよ。

※【前編】はコチラ。

● Q.「16時間断食」は、残りの8時間に何を食べてもいいってホント？
● Q.「16時間断食」でウエスト7cm減。なぜ脂肪が落ちたのか？
● Q.「16時間断食」を続けるコツは、空腹時間を作るだけと割り切ること!?