K-1ファイター・村越優汰「いいカラダを作るなら、キックボクシングが近道ですよ！」

19歳でRISE王者となり、2018年にはK-1 WORLD GPフェザー級王者となった村越優汰選手。日本を代表するK-1ファイターとして活躍中の矢先、2022年4月に不運にも試合中に大怪我を負ってしまい戦線離脱に。現在は手術・リハビリを経て復帰に向けた本格的なトレーニングに打ち込んでいるそう。

2023年11月の取材当日、彼が所属する湘南格闘クラブに行ってみると、そこにはすでに引き締まったカラダでミット打ちをする姿がありました。今回は、そんな村越選手にボディメイクの秘訣について直撃します！

── かなりカラダは仕上がっているように見えますが、現在は復帰に向けて本格的なトレーニングをされているのでしょうか？

村越　いえ、まだまだです。脚を怪我してから1年半くらいトレーニングできていなかったので、ちょっとずつ再開している状態です。怪我をする前のメニューはできていません。まずはロードワークで走ったり、パーソナルジムに通って筋力を戻すようにしています。基礎的なトレーニングがメインですね。

── そうなんですね。やはりランニングはカラダ作りの基本かと思いますが、どのくらい走り込んでいるのでしょうか？

村越　5、6kmを30分くらいかけて走っています。ミット打ちは3ラウンドくらいで息が切れてしまうけど、長くやっていなかったわりには意外と動けているんじゃないかな。それでも脚の筋肉がだいぶ落ちてしまったので、ジムでは下半身を重点的に鍛えるようにしています。

── カラダ作りには食事も大事ですよね。村越選手は普段から節制されたりしていますか？

村越　僕は食べることが何よりも好きなんです。実はチャンピオンになった頃でも、減量は試合直前になるべく短期間で行なうようにしていました。格闘選手だと普段から食事制限をしている人もいますが、それだと人生が楽しくないし、ストレスが溜まってしまって、逆にカラダにとって良くないと思います。だから基本的に、自分が食べたいものを食べていたし、今もそうしています。

── よく食べているものはありますか？

村越　肉をめちゃくちゃ食べます。僕はプロテインは一切、摂っていないんです。格闘技界では珍しいんじゃないかな。でも、その代わりに肉をしっかりと食べているので、カラダ作りに必要なタンパク質は肉から摂取できていると思います。一番好きなのは牛タンですね。サプリメントは、疲労回復的なものを少し摂ることはありますが、積極的には摂っていません。

── LEON読者の方々も、トレーニングで村越選手のような逆三角形のボディになれますか？

村越　なれると思いますよ。ボディメイクで大切なことは短期間だけストイックに頑張ってハードなトレーニングをすることではなく、ストレスなしにずっと続けられるトレーニングをすること。それが僕にとっては好きなように肉を食べて、ロードワークをして、キックボクシングの練習をすることなんです。

── トレーニングを続けるコツがあれば、教えてください。

村越　楽しむことが一番。あとは体重でも、走る距離や時間、バーベルの重量でも何でもいいから、数字的な目標を設定することもモチベーションと達成感につながると思います。

── ちなみにキックボクシングは、ボディメイクの効果は大きいですか？

村越　もちろん。特に蹴る動作はすごく良いトレーニングになると思います。キックはカラダを捻ってから蹴る動作だから、パンチよりもカラダ全体を使っているので。興味がある方は、ぜひ始めてみてください。ちなみに、僕はゴルフも大好きなんですが、キックの動きはゴルフの動きにも通じていると思います。

── トレーニング後、カラダの回復のためには睡眠も大切ですよね。普段、睡眠時間はどれくらいですか？

村越　同世代の人よりも睡眠時間は長いです。9時間くらい寝ていますね。特に、ゴルフをするようになってからは生活が規則正しくなったと思います。ゴルフは朝が早いですし、夜になると自然に眠くなってくる。ゴルフのあと、夕方にトレーニングしても眠りが深いせいか、翌朝起きた時はカラダがスッキリしています。

村越選手のカラダは鍛えられているものの、違和感のある過度なムキムキボディではないのが見て取れます。ご本人が話していたように、大好きなお肉を食べ、ストレスフリーでトレーニングを継続してきた結果、私服も艶っぽく着こなせる適度にぶ厚いカラダに仕上がったのでしょう。LEON読者のみなさまにとっても目指しやすい、ボディメイクのお手本と言えるのではないでしょうか。

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